« Ne t’excuse jamais à cause des choses que tu ressens.
Ce serait comme dire «désolée d’être moi-même».
Céline Sauvet
La plupart des personnes ne sont pas habituées à accueillir leurs émotions. Enfant, nous étions des boules d’émotions et il était naturel pour nous d’exprimer ce que nous ressentions. Mais en grandissant, on nous a appris à être raisonnable et à contrôler nos émotions. Pour cette raison, la plupart des adultes (et plus particulièrement les hommes) ont de la difficulté à exprimer et encore plus à accueillir leurs émotions.
Comment se définie l’émotion ?
L’émotion est un état affectif bref et intense. C’est une réponse psychologique, c’est-à-dire qu’elle fait appel tant à notre corps (sensation physique) qu’à notre esprit (mémoire). L’émotion se manifeste suite à une stimulation sensorielle ou à une modification de notre environnement. Il existe six (6) émotions de base : la peur, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût et la surprise. Les émotions sont comme un baromètre, elles nous aident à traverser les évènements de la vie et à faire des choix au quotidien.
Émotion versus sentiment.
Les émotions sont liées à un évènement, elles surviennent soudainement et repartent aussi vite. Par contre, les sentiments s’inscrivent sur une plus longue durée et sont moins nuancés dans leur expression et leur intensité.
Comment et pourquoi accueillir ses émotions ?
Accueillir, ça demande d’abord de s’arrêter pour prendre contact avec ce que nous ressentons. C’est laisser monter à l’intérieur de nous nos émotions et de se permettre de les vivre pleinement, pleurer et crier si nécessaire. Pour certaines personnes, il peut être très inconfortable d’entrer en contact avec une émotion désagréable et ils tenteront de fuir ou de masquer le malaise. Mais le problème avec ce fonctionnement de « fuite des émotions qui dérangent » c’est que les effets bien que parfois bénéfiques à court terme peuvent devenir plus dérangeants à moyen terme.
Se détourner de soi ne fonctionne pas, nous ne pouvons pas rejeter ces ressentis sans prendre le risque qu’ils prennent de l’ampleur et qu’ils crient de plus en plus fort pour attirer notre attention. Il est donc souhaitable d’accueillir l’émotion comme une alliée et non comme une ennemie et être à l’écoute de ce que cette partie de nous désire nous exprimer. Lorsque l’émotion a livré son message et qu’elle se sent vue et reconnue, elle se retire d’elle-même. Cet accueil nous permet de débuter le processus de guérison.
Les étapes pour accueillir l’émotion
- Ressentir l’émotion : Comme nous l’avons vu dans les lignes précédentes, il est essentiel d’entendre et de reconnaître le message que l’émotion désire nous communiquer. Si le corps ne se sent pas écouté, il va parler de plus en plus fort. Face à celui qui fait le sourd, il hurle et à force «d’encaisser» des émotions aussi intenses sans jamais les accueillir, le corps peut finir par tomber malade. Ressentir signifie reconnaître qu’une émotion est en nous et qu’elle a besoin d’être entendue.
Je ressens - S’approprier son émotion : Face à la même situation, chacun réagit différemment en fonction de son histoire, de son éducation et sa culture. Nos émotions nous permettent d’identifier nos blessures du passé qui raisonnent encore en nous face à un stimulus précis. Nous sommes notre émotion. Une émotion appartient toujours à la personne qui la ressent et «n’est la faute» de personne, elle est utile pour nous révéler ce qui doit être regardé. C’est faire preuve de courage et de maturité que d’accepter d’aller à la rencontre de nos blessures.
Je suis - Prendre soin de son émotion : C’est le début du travail de l’introspection afin d’identifier la cause de cette émotion et comprendre ce qu’elle cache de plus profond. C’est un processus inconfortable qui bouscule, mais qui permet d’accueillir chacune des émotions sans jugement. En allant chercher en profondeur la cause de nos réactions émotionnelles, on peut entamer un travail de soin réparateur. C’est une façon de se responsabiliser face à ses émotions et de grandir. Tant que la blessure ne sera pas reconnue, nous demeurons dans un état vulnérable.
Je prends soin de moi - Se libérer de ses émotions : Il faut se faire confiance et faire confiance à son amie, l’émotion. Lorsqu’elle juge qu’elle a bien transmis son information que celle-ci a bien été reçue, elle s’en va d’elle-même. Sans cette étape, toute guérison est illusoire. Lorsque le processus est bien complété, l’énergie en nous peut se remettre à circuler librement.
Je laisse aller
« Quand on cesse de reconnaître ses émotions, on cesse de comprendre le sens de nos expériences. »
Nathaniel Branden
Les émotions sont des piments de la vie. Elles font de nous des êtres humains et non des robots. Il est essentiel de les vivre pleinement pour goûter à toutes les richesses de la vie. Aussi je vous invite à les accueillir comme un bienfait et à les accueillir avec respect.
Prends bien soin de toi… et de tes émotions.
Avec bienveillance, Joanne