L’estime de soi

COMMENT VA VOTRE ESTIME DE SOI ?

« J’avais peur à une certaine époque que les gens disent :
« Pour qui se prend-elle ? »
Maintenant, j’ai le courage de me lever et de dire :
« Voici qui je suis ».
Oprah Winfrey

L’estime de soi se définit comme l’opinion réaliste et favorable que l’on se fait de soi. Une opinion réaliste est empreinte d’authenticité et d’une bonne connaissance de ses forces et de ses faiblesses. Une saine estime de soi se manifeste par la conviction que nous valons autant que quiconque, mais pas davantage. Avoir une bonne estime de soi permet d’être positif et d’agir selon nos aspirations et d’être en mesure de faire face aux difficultés de la vie. L’estime de soi est différente de la confiance en soi. En effet, la confiance en soi est une évaluation réaliste et ponctuelle que je fais de mes capacités à affronter une situation particulière (combien je me sens capable). Tandis que l’estime de soi représente une évaluation continue de ma valeur, de l’importance que je me donne.
L’estime de soi repose sur 3 piliers : la confiance en soi, l’amour de soi et l’affirmation de soi. Ces trois piliers sont interdépendants et doivent être en équilibre pour avoir une estime de soi assumée.
La confiance en soi représente combien on se considère capable. C’est le reflet de notre croyance en nos compétences et notre valeur. Il y a deux ennemis à la confiance en soi, la résignation et la critique. Le succès n’est que la somme de nos échecs. Si nous acceptons de prendre le risque de l’échec, alors nous agissons. Si nous agissons, alors nous gagnerons en confiance.
Selon le psychiatre Christophe André, l’amour de soi consiste à se considérer avec bienveillance et être satisfait de soi. C’est la composante affective de l’estime de soi. L’amour de soi est le fait de s’aimer pleinement tout en ayant conscience de sa condition d’être humain imparfait. Cette reconnaissance nous aide à grandir et à atteindre une meilleure version de nous-même. L’amour de soi assure une stabilité dans nos relations amicale ou amoureuse. Une personne qui s’aime se respecte et n’a pas de mal à se faire respecter des autres.
Quant à l’affirmation de soi, elle représente notre attitude à nous montrer ferme par rapport à ce que nous considérons comme légitime ou non. Exprimer ses droits sans empiéter sur ceux des autres. Si vous avez une faible estime de vous-même, alors les autres vous semblent plus importants que vous, vous les faites toujours passer devant vous et donc vous ne vous affirmez pas.
En résumé, la clé de l’estime de soi est la fidélité à soi, tant au niveau de ses émotions, ses valeurs, ses besoins, ses limites, ses opinions et ses aspirations.

Pourquoi et comment développer l’estime de soi?

L’estime de soi est associée de près au bonheur, à la résilience psychologique et elle constitue une source de motivation pour mener une vie saine et productive. Rassurez-vous, l’estime de soi n’est pas statique, elle fluctue au fil des expériences de vie et se développe à tout âge.
Regardons de plus près comment augmenter l’estime de soi. Dans un premier temps, il est important de mettre votre énergie sur les choses dont vous avez du pouvoir telles : les propos que vous vous tenez, les choix que vous faites et les décisions que vous prenez. Il est tout aussi important de ne pas gaspiller votre temps et votre énergie sur des évènements pour lesquels vous n’avez aucun contrôle tels : les injustices de la vie ou l’inadéquation1 de l’humain.

• Affirmez-vous : Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et ce que vous ressentez. Il est important d’exprimer sa vérité, mais il est nécessaire de le faire dans le respect des autres. Être en accord avec soi vous invite aussi à respecter que d’autres puissent avoir des avis opposés aux vôtres. 1 Caractère de ce qui n’est pas adéquat. Il y a une inadéquation évidente entre ses paroles et ses actes.
• Précisez vos priorités : Prenez le temps de réfléchir sur ce qui est important pour vous. Après avoir défini vos priorités, travailler à les mettre au premier plan.
• Définissez vos valeurs fondamentales et vivez en concordance avec celles-ci. Lorsqu’on respecte ses valeurs, on se sent en harmonie avec soi et l’univers.
• Reconnaissez vos qualités et cessez de focaliser sur vos défauts. Personne n’est parfait, l’important c’est de travailler à devenir une meilleure personne.
• Restez positif. Portez votre attention sur les solutions et non sur le mauvais côté des choses. Face à une opportunité qui vous impose de sortir de votre zone de confort, prenez le risque et acceptez de relever le défi. Une personne ayant une bonne estime de soi, se jettera avec plaisir dans l’action en étant certaine qu’elle en ressortira grandie.
• Regardez-vous avec tendresse et bienveillance. Ne recherchez pas la perfection. Acceptez que l’important c’est de faire de son mieux. À partir de là, il devient possible de se remettre en question avec bienveillance. L’angle de vue est tourné vers l’avenir et se veut positif.
• Complimentez-vous et célébrez toutes vos petites victoires. Le soir avant d’aller dormir, prenez un temps d’arrêt pour repenser à votre journée et félicitez-vous.

En tant que proches aidants, vous consacrez beaucoup de temps à répondre aux besoins des autres. C’est très bien de se sentir concerné par les autres, mais à force de s’oublier, l’estime de soi s’en trouve amoindrie, parfois de manière très significative. Il est essentiel de s’accorder du temps afin de conserver une bonne estime de soi. J’espère que cette chronique vous aura donné le goût de nourrir votre estime de soi.

À méditer…
« Si tu cherches encore cette personne qui changera ta vie,
Regarde-toi dans le miroir »
Roman Price

Avec joie et bienveillance, Joanne