Prendre soin de l’esprit
- Méditer quelques minutes chaque jour, être dans le moment présent.
La méditation est efficace pour la gestion du stress, le renforcement du système immunitaire et améliore notre capacité de concentration; - Découvrir une nouvelle chose à chaque jour;
- Être reconnaissant pour tout ce que la vie nous donne. En nous couchant le soir,
pensons à deux belles choses qui se sont passées dans la journée et remercions la vie pour cela. Simplement de respirer est déjà quelque chose de merveilleux ; - Développer sa spiritualité, lire un livre qui fait du bien à l’âme;
- Penser positif, prendre l’habitude de mettre la lumière sur ce qui est positif plutôt que d’attirer notre attention sur ce qui est négatif.
Prendre soin de ses émotions
- Danser, chanter, dessiner, laissons aller notre créativité et notre joie ;
- Prendre soin de son enfant intérieur, redécouvrir le pouvoir de rire et s’émerveiller devant les petits riens ;
- Apprendre à pardonner. En pardonnant, nous nous ouvrons à la paix intérieure, à l’espoir et à la joie ;
- Rester aligné sur nos valeurs au quotidien.
Identifions nos valeurs et sélectionnons les trois plus importantes pour nous.
Demandons-nous pour chacune de celles-ci :
Comment s’exprime ces valeurs dans mon quotidien?
Qu’est ce qui ne va pas dans ce sens actuellement et comment faire différemment pour rester aligné.
Je vous invite à personnaliser cette liste selon vos intérêts. Trouver des activités qui vous font du bien et vous redonne de l’énergie. L’important c’est de prendre du temps pour vous, car vous êtes la personne la plus importante.
Pour continuer à accompagner la personne souffrant d’une maladie mentale, il faut d’abord prendre bien soin de soi.
En conclusion, comme le disait Deepack Chopra
« La vie est comme un arbre et les racines en sont la conscience. Lorsque nous prenons soin des racines, c’est l’arbre tout entier qui s’en porte mieux. »