« La vie ce n’est pas d’attendre que l’orage passe, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. »
Sénèque.
C’EST QUOI LA RÉSILIENCE ?
Comment garder le cap quand l’orage gronde ? Ce n’est pas toujours facile de faire confiance à la vie et de se dire que nous allons nous en sortir plus fort. En mars 2020, le monde a été brutalement secoué ; nous sommes devant un ennemi dangereux et de surcroît invisible, la COVID-19 s’installe. En quelques temps, tous les secteurs de notre vie se trouvent ébranlés, nous perdons tous nos repères (confinement, télétravail, distanciation, port du masque etc.). Chez la plupart des individus, le niveau de stress augmente devant tant d’incertitude. Le ’’Larousse’’ définit la résilience par l’aptitude d’un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances stressantes. La résilience c’est la capacité de mettre en œuvre des stratégies permettant de s’épanouir sous la pression, de s’outiller pour rebondir rapidement. Tout le monde possède cette qualité mais à des degrés différents. Heureusement, la résilience se cultive.
Dans cette chronique, j’aimerais relever certaines pratiques qui peuvent nous aider à traverser plus sereinement les zones de turbulence que nous rencontrerons régulièrement aux cours de notre vie. Aujourd’hui c’est la pandémie, demain ce pourrait être la maladie ou la perte d’un être cher. Des conseils simples qui pourraient vous aider à augmenter votre niveau de résilience.
Mieux se connaître afin d’augmenter sa résilience
Lorsque nous vivons une période de stress, nous devons prendre conscience de ce qui nous affecte, qu’est-ce qui nous fait du bien ? (qu’est-ce qui contribue à recharger nos batteries) et qu’est-ce qui élève le niveau de stress (qui fait vider nos batteries). Par exemple, il serait peut-être souhaitable pour une personne très inquiète de ne pas écouter les bulletins de nouvelles qui ne cessent de parler de la COVID-19. Cette surabondance d’informations alimente les peurs et augmente le niveau de stress. Par contre, il serait très bénéfique d’aller marcher à l’extérieur.
L’acceptation de la situation
Beaucoup de choses ont changé en peu de temps et nous n’avons pratiquement aucun contrôle sur ces changements. Essayons de nous adapter le plus rapidement à la situation afin d’en tirer le meilleur parti possible. Rien ne sert de nous plaindre ou de jouer aux gérants d’estrade. La réalité aujourd’hui c’est ça, on ne contrôle pas la situation, mais nous pouvons contrôler notre réaction face à celle-ci.
Planifier sa journée, s’organiser
Avant la pandémie, la plupart des personnes avaient une routine bien organisée en fonction de leurs responsabilités et intérêts. Suite au confinement, tout est suspendu, l’horaire habituel ne fonctionne plus. Pour certains, cela représente l’opportunité d’organiser les journées en fonction de leurs humeurs, mais pour d’autres ce changement d’habitudes peut représenter une source de stress. Il est souhaitable d’adopter une certaine discipline de vie en organisant son temps, cela contribue à diminuer le niveau de stress et procure la satisfaction de bien profiter de nos journées. Réservez-vous du temps pour accomplir des activités que vous aimez, pensez à votre santé mentale.
Distance physique oui, distance sociale non !
Pour prévenir la COVID-19, nous devons respecter les normes sanitaires et maintenir une distanciation avec les gens. Cela ne veut pas dire de couper tout contact avec les autres. Si vous faites du télétravail, il est important de trouver des façons de rester en contact avec vos collègues (pauses café ou rencontre d’équipe virtuelle via visioconférence). Si les rencontres virtuelles ne sont pas possibles, communiquer avec eux par téléphone. Même chose pour les parents et amis, restez en contact avec eux. La pandémie c’est difficile pour tout le monde, alors prenez soin de vous et des autres. Un sourire et une attention font tellement de bien.
Voir le bon côté des choses
Rien n’est jamais tout noir ou tout blanc, chaque situation présente des opportunités. En nous obligeant à nous adapter à une nouvelle réalité, la COVID-19 nous a poussés à découvrir des façons de faire qui pourraient demeurer après la pandémie. Par exemple, plusieurs entreprises confirment déjà que le télétravail est là pour rester. Même constat pour les familles, plusieurs ont réalisé l’importance et le bonheur de passer du temps en famille et il n’est plus question pour eux de s’investir autant dans le travail. Pour plusieurs même, ce sera un changement de carrière. Cette situation nous a fait prendre conscience de la fragilité de nos vies et cette aventure, même si elle n’est pas terminée, nous oblige à revoir nos priorités. Le prix payé pour cette prise de conscience est élevé, mais je crois que l’humanité avait besoin d’un tel choc pour revoir ses choix de vie et revenir à des valeurs essentielles.
Prendre soin de soi
En grande période de stress, il est nécessaire d’adopter une bonne hygiène de vie, manger sainement, bouger plus et bien dormir. Cette routine vous permettra de maintenir notre niveau d’énergie élevé et d’avoir une meilleure résistance au stress. Faites-vous plaisir, soyez doux avec vous et surtout ne vous jugez pas trop sévèrement, vous avez le droit de ressentir des énergies moins agréables. Prenez le temps de les reconnaître et de les accueillir, mais ne restez pas bloqué là, mettez-vous en action.
Impliquez-vous auprès de la collectivité
Les organismes communautaires ont besoin d’aide en période de stress. Pour les personnes moins favorisées, leur situation était précaire avant la pandémie et cette dernière n’a pas amélioré leurs conditions. Si vous pouvez vous impliquer, faites-le, vous verrez comme ça fait du bien d’améliorer la vie de nos semblables.
J’espère que ces quelques petits conseils vous aiderons à augmenter votre résilience. Prenez soin de vous!
Avec bienveillance, Joanne