Puisque nous sommes des êtres multidimensionnels, l’expression « prendre soin de soi » doit être abordé avec une approche holistique afin de tenir compte de tous les aspects de notre vie soit : les soins du corps, de l’esprit et des émotions.
Prendre soin de soi est composé de rituels et d’habitudes qui nous aident à nous sentir en meilleure santé et plus heureux. Une des clés de réussite est d’intégrer de petites actions au quotidien, commencez lentement, mais soyez persévérant. Réfléchissez aux améliorations à apporter et préparer un plan pour réaliser des changements
graduels mais significatifs.
Prendre soin du corps
Nous prenons trop souvent pour acquis qu’il est normal que ce corps accomplisse toutes ses fonctions sans intervention de notre part et nous oublions de remercier la vie pour cette grâce. C’est lorsqu’il arrive un problème de santé qui nous empêche de fonctionner normalement que nous réalisons notre fragilité. Nous n’avons pas besoin d’attendre la
maladie pour adopter de bonnes résolutions et prendre soin de soi.
• Apprendre à écouter les signaux que notre corps nous envoie et à reconnaître quand un déséquilibre survient. Fatigue, maux de tête, anxiété… Ces symptômes doivent nous inciter à prendre du temps pour soi, c’est un peu comme la lumière jaune sur le tableau de bord de notre voiture, qui cherche à attirer notre attention ;
• Manger plus léger et choisir des aliments de qualité. La période de repas doit être empreinte de calme, c’est un moment privilégié pour se déposer, pour remercier notre corps ;
• Faire de l’exercice, le corps est fait pour bouger. Les mouvements augmentent notre bienêtre, réduit les inflammations et le stress. Accordons-nous du temps pour pratiquer les
activités qui nous font du bien : (marche dans la nature, yoga, jardiner, danser etc.) ;
• Prendre des pauses régulièrement dans la journée. Profitons de ces petits moments pour nous étirer et diminuer le stress accumulé ;
• Dormir suffisamment. Il est recommandé d’avoir 7 à 9 heures de sommeil de qualité pour être en forme. Nous pouvons adopter une routine appropriée pour préparer notre corps au sommeil en réduisant notre activité 2 heures avant d’aller au lit ;
• Se faire plaisir. Réservons-nous une période de 4 heures/semaine de temps consacré exclusivement pour nous, sans obligation de tâche. Simplement prendre du temps pour et avec soi.
Revenez, suivront les trucs pour prendre soin de l’esprit et de ses émotions !